برای افزایش طول عمر، روزانه کمتر از آنچه تصور میشد قدم بزنید
به گزارش آذرنگارنده: نتایج یک تحلیل گسترده جهانی نشان میدهد که برای بهرهمندی از مزایای سلامت، لازم نیست حتماً روزانه ۱۰ هزار قدم راه بروید. بر اساس پژوهشی که در نشریه European Journal of Preventive Cardiology منتشر شده، حداقل ۳۹۶۷ قدم در روز میتواند خطر مرگ به هر علت را کاهش دهد. در این مطالعه […]
به گزارش آذرنگارنده:
نتایج یک تحلیل گسترده جهانی نشان میدهد که برای بهرهمندی از مزایای سلامت، لازم نیست حتماً روزانه ۱۰ هزار قدم راه بروید. بر اساس پژوهشی که در نشریه European Journal of Preventive Cardiology منتشر شده، حداقل ۳۹۶۷ قدم در روز میتواند خطر مرگ به هر علت را کاهش دهد.
در این مطالعه که دادههای ۲۲۶ هزار نفر از ۱۷ پژوهش مختلف را بررسی کرده است، مشخص شد حتی ۲۳۳۷ قدم در روز نیز میتواند خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی–عروقی را کاهش دهد.
با این حال، هرچه تعداد قدمها بیشتر باشد، فواید سلامتی نیز افزایش مییابد. محققان گزارش کردند که افزایش روزانه ۱۰۰۰ قدم با حدود ۱۵ درصد کاهش خطر مرگ همراه است و ۵۰۰ قدم بیشتر در روز میتواند خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی را حدود ۷ درصد کاهش دهد.
نتایج این پژوهش نشان میدهد فواید پیادهروی حتی تا حدود ۲۰ هزار قدم در روز نیز ادامه دارد و تاکنون سقف مشخصی برای مزایای آن مشاهده نشده است. این اثرات در زنان و مردان، گروههای سنی مختلف و مناطق گوناگون جهان مشابه بوده است.
پژوهشگران تأکید میکنند که در کنار پیشرفتهای پزشکی، تغییرات سبک زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی و پیادهروی منظم همچنان یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش خطر بیماریهای قلبی و افزایش طول عمر به شمار میرود.