یک عادت ساده روزانه که میتواند تا ۱۱ سال به عمر شما اضافه کند
به گزارش آذرنگارنده: نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد افزایش فعالیت بدنی میتواند تأثیر چشمگیری بر طول عمر داشته باشد. بر اساس این مطالعه، اگر افراد بالای ۴۰ سال به اندازه فعالترین یکچهارم جمعیت فعالیت بدنی داشته باشند، ممکن است به طور میانگین تا ۵ سال به امید زندگی آنها افزوده شود؛ و برای کمتحرکترین […]
به گزارش آذرنگارنده:
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد افزایش فعالیت بدنی میتواند تأثیر چشمگیری بر طول عمر داشته باشد. بر اساس این مطالعه، اگر افراد بالای ۴۰ سال به اندازه فعالترین یکچهارم جمعیت فعالیت بدنی داشته باشند، ممکن است به طور میانگین تا ۵ سال به امید زندگی آنها افزوده شود؛ و برای کمتحرکترین افراد، این افزایش حتی میتواند به حدود ۱۱ سال برسد.
این پژوهش که در نشریه British Journal of Sports Medicine منتشر شده، نشان میدهد پیادهروی روزانه میتواند نقش مهمی در کاهش خطر بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی و سکته داشته باشد و در نتیجه به افزایش طول عمر کمک کند.
طبق یافتههای این تحقیق، میزان فعالیت بدنی فعالترین ۲۵ درصد افراد بالای ۴۰ سال در آمریکا تقریباً معادل ۱۶۰ دقیقه پیادهروی با سرعت معمولی (حدود ۴٫۸ کیلومتر در ساعت) در روز است. پژوهشگران تخمین میزنند اگر همه افراد بالای ۴۰ سال به این سطح از فعالیت برسند، میانگین امید به زندگی در آمریکا میتواند از حدود ۷۸٫۶ سال به نزدیک ۸۴ سال افزایش یابد.
برای افرادی که در کمتحرکترین گروه قرار دارند، رسیدن به سطح فعالیت بدنی فعالترین افراد نیازمند حدود ۱۱۱ دقیقه پیادهروی بیشتر در روز است. اما این تغییر میتواند نزدیک به ۱۱ سال به طول عمر آنها اضافه کند.
پژوهشگران همچنین دریافتند بیشترین سود از افزایش فعالیت بدنی نصیب کمتحرکترین افراد میشود. در این گروه، هر یک ساعت پیادهروی اضافی میتواند به طور متوسط معادل حدود ۶ ساعت افزایش در امید به زندگی ایجاد کند. به طور کلی، در میان جمعیت، هر ساعت پیادهروی اضافه به طور متوسط حدود ۲ ساعت و ۴۹ دقیقه به طول عمر میافزاید.
البته این مطالعه از نوع مشاهدهای است و نمیتواند رابطه علت و معلولی قطعی را ثابت کند. با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که افزایش فعالیت بدنی در سطح جامعه میتواند دستاوردهای بزرگی برای سلامت عمومی داشته باشد.
آنها پیشنهاد میکنند سرمایهگذاری بیشتر در زیرساختهایی که فعالیت بدنی را تشویق میکنند—مانند مسیرهای پیادهروی مناسب، محلههای قابل پیادهروی و فضاهای سبز شهری—میتواند به افزایش فعالیت بدنی و در نهایت بهبود امید به زندگی در سطح جامعه کمک کند.
این مطالعه با استفاده از دادههای نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه آمریکا (۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶)، اطلاعات سرشماری سال ۲۰۱۹ و آمار مرگومیر مرکز ملی آمار سلامت انجام شده است.
منبع:
Lennert Veerman و همکاران، «فعالیت بدنی و امید به زندگی: تحلیل جدول عمر»، منتشرشده در British Journal of Sports Medicine، ۱۴ نوامبر ۲۰۲۴.